Emagrecer: Uma Questão de ((RE))Pensar

Como Seus Pensamentos Podem Influenciar No Processo de Emagrecimento


Se você é uma pessoa que está de dieta, pretender iniciar um programa de emagrecimento ou já o fez em algum momento da sua vida, muito provavelmente essa não é a sua primeira tentativa. Muitas vezes passamos a vida num ciclo: fazemos uma dieta, emagrecemos (algumas vezes vários quilos!), e então, no meio do processo alguma coisa acontece e abandonamos o programa. Uma briga com o namorado, uma prova difícil, um passeio com as amigas, a pipoca do cinema, ter perdido o emprego, ter sido promovida… Tantas coisas podem acontecer e serem gatilhos para pensamentos que tenho certeza, você também já teve, e não foi apenas uma vez. 
Quem é que quando de dieta, já não teve pensamentos do tipo: “hoje eu mereço comer esse chocolate, o meu dia foi tão cansativo”, “é só um pedacinho, não tem problema”, “se ninguém olhar, não comi”, “é só dessa vez”, “ela teve tanto carinho para preparar, não posso recusar essa lasanha”, “não tem problema, eu compenso amanhã”, “não vou conseguir”, “vou desistir”, “não nasci para isso”.

 

E aí, já pensou assim alguma vez?

Se sua resposta foi sim, agora te faço outra pergunta: o que normalmente você faz após ter esse tipo de pensamento? Muito provavelmente você come aquilo que não estava planejado dentro do seu programa de emagrecimento. Esses pensamentos, conscientes ou não, costumo chamar de Pensamentos Sabotadores. Isso mesmo, são pensamentos que irão Sabotar a sua dieta e fazer você se afastar de seu objetivo. Como? Pois bem, continuemos em nosso raciocínio: e quando você come algo fora do planejado? Já parou para pensar no que pensa e sente depois? Provavelmente o sentimento de culpa vem acompanhado de tantos outros Sabotadores: “eu sou um fracasso”, “nunca vou conseguir mesmo”, “já que comi esse bolo, vou comer tudo que quiser o dia todo, afinal já estraguei tudo mesmo”, “ontem já comi tantas calorias, segunda feira começo novamente”. E talvez, quando chegue segunda feira, seus Sabotares já tenham te convencido que talvez seja melhor desistir.

 

Existem várias habilidades que você pode aprender para que seu emagrecimento seja contínuo e duradouro. A primeira delas? Compreender que seus pensamentos influenciam seus sentimentos e atitudes. Aceitar que possui pensamentos auto sabotadores e ter confiança que pode contestá-los. 

 

E então, vamos ((RE))Pensar juntas?

🙂

Léia Faustino

Psicóloga

Anúncios